教学反思的优点和缺点如下：
优点
提高教学效果：通过反思，教师能够发现自己在教学中存在的问题和不足之处，并随时做出针对性的调整和改进，从而提高课堂教学效果。
激发创新意识：在反思过程中，老师会重新审视每一节课所运用到的各种资源、信息、技术等等，会发现一些新的、更好的方法来引领学生理解知识。
增加互动与深度：通过反思，老师可以收集或总结出来许多同行或者其他领域内优秀老师们所运用过的成功策略和方法，并借鉴到自己的教学中，这也就增加了同事之间相互交流、讨论及合作探究等机会。
及时纠正不足：教师可以及时纠正自己的不足，避免犯同样的错误，不断提高教育教学质量。
更好地发现学生学习情况：教师能够更好的发现学生的学习情况和特点，针对性地进行教学，更好地帮助学生提高学习效果和兴趣。
了解学生需求和反应：教师能够了解学生的需求和反应，更加贴切地关注学生的成长，从而加强自己的教育教学技能和技巧。
提高课程设计和内容安排的合理性：教师能够督促自己对课程的分析和思考，提高对课程设计和内容安排的合理性，更好的配合教学目标和要求。
缺点
耗费时间和精力：适当地开展教学反思活动需要投入大量时间和精力，尤其是对于新手老师来说，其工作量不可小觑。
不易量化：教学反思的收益是很难量化的，因为它的效果并不是一下子就能看到的，它需要持之以恒，一步一个脚印地积累和提高。
评价困难：对于教学反思活动本身，其评价也不是十分容易。这不仅仅是因为其效果有些主观性和个体性，而且具体评价策略、标准和程序也尚待完善。
过于苛刻自己：教师可能会过于苛刻自己，导致情绪低落和负面情绪，进而影响教育教学的实践效果。
忽视优点：教师有可能忽视了自己的优点，可能导致低估自己的教育教学能力，影响教员信心和影响身体和心理健康。
花费过多时间和精力：针对之前的教学过程和表现反思可能会花费过多的时间和精力，影响教学工作的进展。
产生偏见和个人主观观点：教师在反思的过程中可能会产生偏见和个人主观观点，限制了对过程和结果的全面分析。
建议
持之以恒：教学反思是一个长期的过程，需要教师持续不断地进行，才能看到明显的改进效果。
量化与质性结合：在反思过程中，尽量将定性的反思与定量的教学效果评估结合起来，以便更全面地了解教学效果。
寻求专业支持：对于新手教师来说，可以寻求同事、专家或导师的帮助，以便更好地进行教学反思。
保持开放心态：在反思过程中，要保持开放的心态，既要看到自己的优点，也要勇于面对和改正不足。
多样化反思方法：可以采用多种反思方法，如教学日志、同行评议、学生反馈等，以便更全面地了解教学情况。