关于防溺水的措施，综合权威信息整理如下：
一、预防溺水的核心原则（六不准）
不准私自下水游泳 无成人陪同或未掌握游泳技能时，禁止单独或结伴游泳。
不准擅自与他人结伴游泳
未告知家长或教师，或未选择安全场所，不得随意结伴。
不准在无成人带领的情况下游泳
必须由家长、教师或专业教练陪同。
不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳
如无救生圈、岸边无防护栏等，禁止进入。
不准到不熟悉的水域游泳
包括未了解水深、水流、水温等条件的自然或人工水域。
不准不会水性的学生擅自下水施救
即使会游泳，未掌握急救技能者也不可盲目施救。
二、游泳安全附加准则
做好热身运动
游泳前充分活动关节，避免抽筋或扭伤。
避免危险行为
不从高处跳水，不追逐打闹，不深潜或潜水“偷袭”同伴。
控制游泳时间
每次不超过20-30分钟，疲劳时上岸休息。
规范游泳姿势
用鼻子呼吸，避免呛水；抽筋时保持镇定，采用仰泳或踢腿自救。
三、应急处理与自救方法
抽筋自救
股四头肌抽筋：拉伸抽筋腿，用手掌压膝盖；
手脚抽筋：握拳拉伸或按摩肌肉。
水草缠身
保持仰泳姿势，顺原路退回或平卧解脱，及时呼救。
抽筋后处理
上岸后拉伸抽筋部位10-15分钟，避免再次抽筋。
溺水急救
保持呼吸道通畅，清除口鼻异物；
采用“倒水”动作（腹部垫高）恢复呼吸，配合心肺复苏。
四、其他注意事项
避免恶劣天气游泳： 高温、雷雨等时段风险高； 不擅自进入危险水域
游泳装备：佩戴救生圈、泳镜，避免在船上嬉戏。
特别提示：若发现他人溺水，切勿盲目下水，应立即呼救或使用救生器材。防溺水需家庭、学校共同参与，形成安全教育合力。