要让自己保持清醒，可以尝试以下几种方法：
做深呼吸：
深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压，从而使人感到更加清醒。每天做10-15次深呼吸，特别是在感觉紧张或压力很大时。
进行伸展运动：
伸展运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑，从而提高警觉度。
喝水：
脱水可能导致疲劳和困倦感，确保足够饮水，特别是在感到疲惫的时候，一杯冷水或者一些清凉的液体可以帮助提神醒脑。
小睡：
如果有机会，可以进行一个短小睡眠，通常在15到20分钟之间。这段时间内，大脑可以休息一下，但不会陷入深度睡眠，从而快速恢复清醒。
饮食调整：
避免摄入过多的大餐或高糖食物，选择均衡的饮食，包括蔬菜、蛋白质和健康的碳水化合物，有助于保持稳定的能量水平。
咖啡因：
适量的咖啡或茶可以帮助保持清醒，但过量摄入可能会导致不适和失眠。确保不要在晚上过晚饮用带有咖啡因的饮料。
社交互动：
与同事、朋友或家人进行一些社交互动，例如交谈或玩简单的社交游戏，可以分散注意力，帮助在疲倦时保持清醒。
清新空气：
走出室内，呼吸新鲜空气，有助于改善疲劳状态。
眼部保健操：
进行眼部保健操可以快速清醒，特别是对于长时间伏案工作或大脑长期处于紧张状态的人。
按摩：
适当的按摩可以缓解疲劳，加速新陈代谢，对身体健康也有好处。
改善睡眠质量：
每晚保证7-8小时的充足睡眠，避免临睡前喝咖啡因饮品，保持安静、舒适的睡眠环境。
保持良好心态：
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，减少压力，提高注意力和清醒度。
适当运动：
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，可以提高血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高清醒度。
反思与总结：
定期进行自我反思和总结，了解自己的进步和不足，有助于保持清醒的头脑。
通过结合以上方法，可以有效地提高自己的清醒度，保持精力充沛。