演讲训练方法包括以下几种：
朗读朗诵 ：每天抽出15-30分钟进行朗读朗诵，材料可以是经典散文、诗歌或时事新闻。朗读时，字音要清晰准确，语调要有起有伏，通过这种方式能帮你熟悉发声技巧，找到语言的节奏感，还能积累丰富的词汇与句式。复述故事：
看完一篇文章、一则新闻或是一部电影后，尝试用自己的语言把内容复述出来。这要求你梳理事件的起因、经过、结果，组织语言有条理地表达，极大锻炼叙事逻辑。
对镜练习：
站在镜子前演讲，你能实时看到自己的表情、肢体动作，是否眼神飘忽、手势僵硬，一目了然。演讲时，注意保持微笑，眼神坚定且适时与“镜中观众”对视，肢体动作自然舒展，辅助表达观点。
录制视频：
用手机录制自己的演讲练习过程，结束后回放观看。这时你不仅能审视表情动作，还能细听语言节奏、有无口头禅。很多人日常讲话不自觉带“嗯”“然后”，录像能精准揪出这些小毛病，下一次练习就有针对性改进。
模拟场景：
设定不同演讲场景，如求职面试、项目提案、婚礼致辞，邀请家人或朋友充当听众，全真模拟。
学习阶段
选择主题：
选择一个自己感兴趣且与观众相关的主题，如个人成长、专业相关等。
研究与准备：收集相关资料，阅读书籍、文章和观看视频，确保对主题有深入的了解。
制定演讲大纲：确定演讲的结构（引言、主体、结论）。
撰写演讲稿：使用简洁明了的语言，确保信息易于理解。添加个人故事或例子，以增强演讲的吸引力。
练习阶段
多次练习：在镜子前练习，观察自己的肢体语言和面部表情。
录制自己的演讲：回放并分析语速、语调和表达。
模拟演讲：组织小型的模拟演讲会，邀请朋友或家人作为观众，获取反馈。
评估阶段
自我评估：记录演讲后的感受，回顾哪部分表现好，哪部分需要改进。针对反馈进行反思，制定下次演讲的改进计划。
他人反馈：在演讲比赛后，向导师、教练、评委或观众询问他们的意见，了解你的强项和不足。
基础能力训练
发声训练：掌握正确的呼吸方法，如腹式呼吸，通过深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，以控制气息的稳定输出。同时，进行口腔开合、唇部运动、舌部运动等口腔操训练，增强口腔肌肉的灵活性，使发音更加清晰、饱满。
语音语调训练：学习标准的普通话或目标语言的发音，纠正方言音、多音字等错误。语调的变化能够表达不同的情感和语气，训练时应通过朗读不同类型的文本，体会升调、降调、平调等语调的运用。
语速节奏训练：选择不同风格的文章进行朗读，尝试以不同的语速进行朗读，并根据文本的内容和情感变化调整节奏，做到快慢得当、张弛有度。
文本理解与分析
深入解读文本：在进行演讲或朗诵之前，必须深入理解文本的内涵、主题、情感基调等。
划分段落层次：将文本划分为不同的段落层次，有助于把握文章的结构和逻辑关系。
标注情感节点：在理解文本的基础上，标注出情感的起伏变化节点。
表达技巧
开场白：引人入胜，能够迅速抓住听众的注意力。
语速语调：注意语速、语调的把握，使语言富有表现力，避免单调。
肢体语言：学习一些常见的肢体语言，如手势、站姿、走位等，使演讲更加生动有趣。
表情管理：练习如何通过面部表情传达情感，使演讲更具感染力。
即兴演讲训练
思维敏捷：通过快速思考练习，提高即兴演讲时的思维敏捷性和应变能力。
话题拓展：学习如何围绕一个话题快速展开思路，丰富演讲内容。
现场应变：练习在面对突发情况时如何保持冷静，灵活应对，确保演讲顺利进行。