夏天防暑降温的好方法包括：
调整环境
保持室内通风，使用空调将温度调至适宜范围（25-27℃），避免长时间处于高温环境。
在户外活动时，选择阴凉处休息，避免直接暴露在阳光下。
使用窗帘、遮阳帘或遮阳板，减少阳光直射，降低室内温度。
合理饮食
多喝水，每天至少2000毫升，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等。
选择清淡、易消化的食物，避免过量摄入油腻、辛辣和高热量的食物。
适量饮用凉茶，如菊花茶、绿豆汤、金银花茶等，有助于清热解毒，但不宜过量。
适当运动
选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、慢跑等，避免高温时段剧烈运动。
锻炼时可以穿吸汗性强、透气性好的衣服，锻炼后一定要尽快擦干身上的汗水。
正确穿着
穿着宽松、透气、浅色的衣物，有助于散热。
外出时戴帽子可以减缓头颈吸热的速度，穿通风的棉衫比赤膊更消暑。
使用防暑用品
外出时携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，还可准备藿香正气水、风油精等防暑药品。
随身携带水，及时补充水分，避免中暑。
物理降温
在炎热的夏季，可以通过穿着透气的衣物、使用冰袋或湿毛巾敷在额头和颈部等部位来降低体温。
适当地使用空调或风扇也能帮助身体散热。
充足睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。
避免过度劳累，尤其是在炎热的天气里，保持足够的休息时间，有助于身体恢复和降温。
其他方法
拖地板、种植绿色植物、摆放鱼缸等物理方法也可以帮助降低室内温度。
换上低瓦数散热少的灯具，降温又环保。
通过以上方法，可以有效地在夏天进行防暑降温，保持身体健康和舒适。