拓展训练的感想和收获主要体现在以下几个方面：
自我挑战与潜能挖掘
拓展训练通过一系列看似难以完成的任务，让参与者面对各种困境，从而挖掘出自己未曾意识到的潜能。在克服挑战的过程中，人们学会了如何超越自我，增强自信心和勇气。
团队合作与沟通
在拓展训练中，团队合作显得尤为重要。每个成员都有自己的特长，通过有效的沟通和协作，可以汇聚成强大的团队力量，共同解决问题。这种合作精神不仅体现在任务完成上，更体现在团队成员之间的相互信任和支持上。
信任与责任感
拓展训练中的许多项目，如“信任背摔”、“同舟共济”等，都强调了信任的重要性。参与者通过实际经历建立起对队友的信任，这种信任是团队合作的基石。同时，每个成员也感受到了作为团队一员的责任感，这种责任感激发了大家的积极性和奉献精神。
规则意识与纪律性
在拓展训练中，遵守规则和纪律是完成任务的前提。通过参与各种活动，参与者学会了在工作中也要遵循规则和纪律，这有助于提高工作效率和团队的整体表现。
心态调整与自我反思
拓展训练不仅是体能和技能的挑战，更是一次心灵的洗礼。通过反思和总结，参与者能够更好地认识自己，调整心态，以积极的态度面对工作和生活中的挑战。
创新思维与工作模式
拓展训练鼓励参与者打破传统思维定式，开拓思路，通过总结失败和成功的经验，建立新的工作模式。这种创新思维有助于提升工作效率和解决问题的能力。
感恩与回报
拓展训练还强调了感恩和回报的重要性。参与者学会了感激他人的帮助和支持，懂得了回报团队和集体的利益。这种感恩的心态有助于增强团队的凝聚力和向心力。
综上所述，拓展训练不仅是一次身体和技能的挑战，更是一次心灵的成长和团队精神的升华。通过参与各种活动，参与者不仅提升了自己的能力和素质，也深刻体会到了团队合作的重要性和信任的力量。这些收获对于个人的职业发展和团队的整体表现都有着积极的影响。