隔阂和隔膜都指代 某种程度上的距离或障碍，但它们在含义和用法上有一些区别：
隔阂
含义：指彼此情意沟通的障碍或情意不通，思想上有距离，彼此之间有间隔，也可以指阻隔、隔绝。
用法：隔阂可以用于描述人与人之间的关系，也可以用于其他方面，如民族、信仰等。
程度：隔阂的程度比隔膜更严重，两者只是程度上的差距。
隔膜
含义：指情意不通，偏重于彼此不了解、关系不密切，也可以指不熟悉、不通晓。
用法：隔膜一般只用于描述人与人之间的障碍，不涉及其他方面。
程度：隔膜的程度比隔阂轻一些，主要强调的是彼此之间的不了解或不熟悉。
建议
在具体使用中，可以根据语境选择合适的词。如果需要强调关系上的严重距离或障碍，隔阂更为合适；如果侧重于彼此之间的不了解或不熟悉，隔膜更为贴切。
注意这两个词在某些情况下可以互换使用，但要注意它们在程度和具体含义上的细微差别。