自不量力和不自量力在字面和用法上存在细微差异，具体区别如下：
一、核心含义差异
自不量力 - 指过高估计自己的能力，常用于形容尝试超出实际能力范围的事情，强调对自身能力的误判。例如：
> 愚公想要把山移走，这是不自量力的行为。
不自量力
- 指过高估计自己所具备的资源或条件（如财力、物力、时机等），而非单纯能力，常导致对任务可行性的误判。例如：
> 公司在没有充分准备的情况下贸然扩张，真是不自量力。
二、成语来源与出处
自不量力： 出自《战国策·齐策三》：“荆甚固，而薛亦不量其力”，原指楚国低估薛邑的实力。 不自量力
三、使用场景区分
当需要表达“能力不足却强行尝试”时，使用 自不量力；
当需要表达“资源不足却盲目行动”时，使用 不自量力。
四、补充说明
两个成语在现代汉语中常被混用，但严格来说， 自不量力更强调能力评估错误，而 不自量力更侧重资源评估偏差。不过，由于二者核心词“量”（能力/资源）和“不量”（过高估计）的相似性，实际使用中界限较为模糊。
建议根据具体语境选择更贴切的成语，或结合使用以避免歧义。