根据《学校体育工作条例》以及教育部的相关规定，小学生每天的体育锻炼时间 不得少于1小时。此外，有建议提出，小学生每天可以进行10-15分钟的锻炼计划，包括慢跑、跳绳、原地蹲跳起等简单运动，并可以加入亲子运动，这样既锻炼了身体，又增进了亲子关系。
综合上述信息，可以得出以下建议：
每天锻炼时间：
小学生每天应至少进行1小时的体育锻炼，以确保足够的运动量和时间。
锻炼内容：
可以包括有氧运动（如慢跑、跳绳）、力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐）和灵活性训练（如瑜伽基础动作）等。
亲子运动：
家长可以参与孩子的锻炼活动，如亲子运动-体前屈拉伸、亲子运动—左右障碍跳等，增进亲子关系的同时锻炼身体。
活动安排：
可以安排在早晨起床后、放学后以及周末进行，确保每天都有足够的运动时间。
通过以上安排，可以有效促进小学生的身体健康和体质增强，帮助他们在学习中保持良好的精力与状态。