对于女孩来说，选择适合的武术进行防身训练，可以考虑以下几种：
跆拳道
跆拳道是一种以腿法为主的武术，动作简洁有效，具有较强的攻击性和爆发力。同时，跆拳道也非常注重身体素质和体能训练，可以提高练习者的速度、力量和耐力。此外，跆拳道还有助于塑造身体的柔韧性和协调性。
空手道
空手道是一种踢、打兼备的武术，技法比较全面。虽然对打比较形式化，和实战有一定差距，但如果能学到一些基本的防身技巧，也可以起到一定的防身作用。
柔道
柔道注重通过控制和降服对手来达到自卫目的，训练方式比较温和，适合各个年龄段的女性。柔道中的擒拿和摔法在防身中非常实用。
散打
散打是一种实用性很强的武术，包括拳、腿、摔三种技术，远踢近打贴身摔，非常实用。散打起源于中国人，也是很多体育院校的专业学科。
女子防身术
女子防身术包括擒拿、手脚反应靶训练和沙袋训练等，这些训练可以提高练习者的反应能力、拳脚准确度、协调性和实战意识。
巴西柔术
巴西柔术注重身体灵活性和技巧性，强调通过控制和降服对手来达到自卫目的。训练方式比较温和，适合各个年龄段的女性。
建议
综合考虑：如果希望学习一种综合性的武术，跆拳道是一个不错的选择，因为它既有腿法的攻击性，又能锻炼身体素质和协调性。
实战性：如果追求实战效果，散打和柔道可能更适合，因为它们包含多种防身技巧和擒拿技术。
个人兴趣：选择武术时，也可以考虑个人的兴趣和身体状况，选择最适合自己的武术。
无论选择哪种武术，坚持训练和不断学习都是非常重要的，这样才能真正掌握防身技能并应对各种突发情况。