小学生的饮食应以 谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，同时保证适量的肉类和豆制品。以下是一些具体的建议：
燕麦粥或全麦面包。
时令水果，如香蕉或苹果。
鸡肉炖菜，配上丰富的蔬菜沙拉。
鱼肉搭配米饭。
适量的奶类和豆制品，确保孩子们的钙质和植物蛋白的需求。
选择新鲜水果、坚果类食物如花生、核桃等。
低脂酸奶或牛奶。
高糖、高盐、高能量、不卫生的食品。
油炸食品、糕点、糖果等高油脂、高糖分的食物。
通过以上饮食安排，可以确保小学生获得均衡的营养，促进身体健康和生长发育。