小学生晚餐应该选择营养均衡的食物，以确保他们的身体发育和健康成长。以下是一些适合小学生晚餐的食物建议：
蛋白质食物
瘦肉（如鸡肉、猪肉、牛肉）
鱼类（如三文鱼、鳕鱼）
豆类（如黄豆、绿豆）
蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）
蔬菜和水果
胡萝卜
西兰花
苹果
橙子
土豆
菠菜
番茄
香菇
全谷类食物
全麦面包
糙米
燕麦
玉米
荞麦
健康的脂肪
橄榄油
鱼油
坚果（如核桃、杏仁）
奶制品
低脂牛奶
酸奶
奶酪
具体晚餐食谱建议：
牛奶鸡蛋布丁
鸡蛋2个
纯牛奶1盒
白砂糖适量
做法：将鸡蛋和牛奶混合，加入白砂糖，用电蒸锅蒸10分钟左右即可。
一片面包的三明治
面包1片
鸡蛋1个
火腿肠1根
奶酪适量
做法：在吐司片中心挖空，煎鸡蛋，加火腿和奶酪，盖上吐司，煎至金黄。
鸡蛋饭卷
洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭
做法：炒蔬菜和瘦肉，加入米饭拌匀，摊成蛋皮，卷成卷，切成块。
土豆泥肉松沙拉
土豆1个
豌豆若干
肉松适量
沙拉酱适量
做法：土豆蒸熟压成泥，加沙拉酱和豌豆，搅拌均匀。
奶油鱼肉
鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶
做法：将鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶同煮，加入少许盐。
什锦猪肉菜末
猪肉20克
胡萝卜、西红柿、葱头、柿子椒
食盐和肉汤
做法：将猪肉末和各种蔬菜末放入锅内，加肉汤煮软，再放入西红柿煮片刻。
五香鸡翅
鸡翅根8个
五香炸鸡配料一袋
做法：鸡翅根洗净，用五香炸鸡粉腌制后炸至金黄。
酥香藕夹
藕2节
香菇肉馅250克
花生油
做法：藕切节，夹入香菇肉馅，用花生油煎至金黄。
其他建议：
多样化：尽量选择不同种类和颜色的食物，以保证营养均衡。
适量：控制晚餐的份量，避免过量摄入。
清淡：尽量选择清淡的菜肴，避免过于油腻和辛辣的食物。
通过以上食物和食谱的选择，可以确保小学生晚餐营养均衡，有助于他们的健康成长。