小学生在选择食物时，应该注重营养均衡和安全性。以下是一些适合小学生的健康零食和食品：
坚果类
腰果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，口感香脆可口。
巴旦木：含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于大脑发育和增强饱腹感。
核桃：含有大量的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对提高记忆力可能有帮助。
果干类
葡萄干：含有大量的葡萄糖、果糖，能快速补充能量，还富含铁、钙等矿物质和多种维生素。
蔓越莓干：具有独特的酸甜口味，富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质。
蓝莓干：蓝莓干保留了大部分的营养成分，如花青素，对眼睛健康有益。
海苔类
原味海苔片：富含多种维生素和矿物质，特别是碘含量较高。
芝麻海苔肉松卷：口感丰富，结合了海苔、肉松和酥脆的外皮。
奶制品
酸奶：富含钙质和有益菌，可以增强小学生的免疫力和消化功能。
奶酪：富含钙、磷、镁、铜等矿物质，蛋白质、脂肪和维生素B1、B2。
豆制品
豆花、豆腐干：提供优质的植物性蛋白质和多种微量元素。
水果
新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等：富含糖分、维生素C、膳食纤维，可以有效补充营养和维生素。
其他健康零食
米粉米糊：制作原料丰富，含有各类米、杂粮和薯类，利于吸收，补充营养。
米饼：含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，但需适量食用。
肉松海苔：结合海苔和肉松，口感丰富，营养均衡。
在选择零食时，建议家长尽量选择低糖、低盐、低脂肪的产品，并注意零食的摄入量，以免影响正餐的摄入和导致肥胖等问题。此外，鼓励孩子多喝水，保持充足的水分摄入。