中小学培训班通常包括学科类和非学科类两大类课程。学科类培训涵盖语文、数学、外语（如英语、日语、俄语）、物理、化学、生物等基础学科。非学科类培训则包括体育（或体育与健康）、艺术（或音乐、美术）、综合实践活动（含信息技术教育、劳动与技术教育）等。
此外，兴趣培训班如乐器培训、舞蹈、书法和钢琴等也非常受欢迎，尤其是乐器培训，如吉他、葫芦丝、尤克里里等，它们通常被学校和家长作为课后音乐培训的首选。
选择中小学培训班时，可以考虑以下几点：
机构资质：
确认培训机构是否具有合法的办学许可证。
教学质量：
了解教师资质和教学方法。
课程设置：
根据孩子的实际情况和需求选择合适的课程。
教学方式：
选择提供多样化辅导方式的机构，以便家长和孩子有更多选择权。
兴趣培养：
考虑孩子的兴趣和天赋，选择能够培养孩子的兴趣和特长的课程。
以上信息可以帮助您了解中小学培训班的种类和选择方法。