总是很黏人、总是“打破砂锅问到底”的心理可能源于多种原因，包括对安全感的需求、对伴侣的过度依赖、自我价值感的缺失、好奇心过强以及沟通不足等。以下是一些建议，帮助你应对这种心理：
自我反思
深入思考你为什么总是黏人，是否是因为你对自己缺乏自信，或者是因为你太闲了，需要从他人那里获得关注。尝试找到问题的根源，并思考如何从根本上解决。
发展兴趣爱好
找到自己真正喜欢的事情，并投入时间和精力去做。这不仅可以让你在忙碌中找到乐趣，还能减少对伴侣的依赖和黏人行为。
建立自信
通过自我提升和发展，增强自信心。记住，每个人都有自己的价值和魅力，不需要通过黏人来证明自己的存在。
学会独立
培养独立的生活方式和社交圈子，减少对伴侣的依赖。独立的人更有吸引力和魅力，也能更好地处理人际关系。
适度表达情感
学会在适当的时候表达自己的情感，而不是不断地表现出过度的担忧和需求。这有助于维持一种健康的恋爱关系。
建立信任
信任是恋爱关系中的基石。相信你的伴侣，相信他们也深爱着你，而不必时刻担心失去。这样可以减轻过度粘人的情感压力。
沟通与理解
与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的需求和期望。学会换位思考，理解对方的立场和感受，这有助于减少误解和冲突。
寻求专业帮助
如果你发现自己的黏人行为已经严重影响到日常生活和人际关系，不妨寻求心理咨询师的专业帮助。他们可以帮助你处理内心的焦虑和依赖，找到更健康的应对方式。
转移注意力
当感到忍不住想要黏人或“打破砂锅问到底”时，尝试转移注意力，做一些其他自己喜欢的事情，比如阅读、运动、与朋友聚会等。
设定个人边界
明确自己的个人边界，学会在适当的时候说“不”。这有助于保护自己的独立性和个人空间，同时也能让伴侣更加理解和尊重你。
通过以上方法，你可以逐步改善过度黏人和“打破砂锅问到底”的心理，建立更健康、更和谐的恋爱关系。