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亲爱的 [女朋友的名字]，
首先，我想向你道歉，我知道我最近的行为让你感到不开心和失望。我承认我犯了错误，我没有考虑到你的感受，我的言行举止让你感到不舒服。我深刻反思了自己的行为，我承诺以后会更加注意自己的言行，确保不会再让你因为我的过失而感到伤心。
我承诺，从今往后，我会更加关心你，更加理解你，更加尊重你的感受。我会时刻提醒自己，你是我最重要的人，我会尽我所能去保护你，去爱你。我不会再让你因为我的疏忽而感到不安，不会再让你因为我的错误而流泪。
我明白，爱情是需要双方共同努力和经营的，我会在这方面做出改变。我会更加主动地与你沟通，更加真诚地表达我的爱意。我会学会倾听你的想法，理解你的需求，我会尽我所能去满足你，去照顾你。
我还会努力改正自己的缺点，比如我有时候会显得冲动，我会学会控制自己的情绪，不再让冲动控制我的行为。我会更加细心地去体会你的感受，不再让你因为我的疏忽而感到被忽视。
最后，我想说，我真的很爱你，我不想因为我的错误而失去你。我承诺，我会用行动证明我对你的爱，我会让你看到我的改变，我会让你感受到我的诚意。
请你原谅我，给我一个改过自新的机会。我会用行动来证明，我是一个值得信赖的人，我是一个值得你爱的人。
我爱你，永远爱你。
[你的名字]
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请记住，真诚和诚恳是道歉的关键。口头检讨时，确保你的语气是真诚的，并且表达出你对女朋友感受的理解和关心。