成人大专和自考大专都是国家承认的成人继续教育形式，它们在求职、升职、考研等方面具有相同效益。选择哪种方式主要取决于个人的学习条件、时间安排和目标。以下是两者的主要区别：
成人大专
学习方式：包括脱产全日制、夜大学、函授等。
入学形式：参加每年10月的统一考试，被录取后按学校要求完成学业。
通过率：相对较高，超过90%。
毕业时间：固定年限为2.5年。
费用：需要缴纳学费和住宿费。
毕业证：由所在学校的成教学院发放，会注明“成人”二字。
自考大专
学习方式：以自学为主，也可以选择参加辅导课程。
入学形式：免试入学，直接选择院校专业报考。
通过率：毕业率在10-30%之间，要求较强的学习能力和自制力。
毕业时间：一般至少2年，但有些情况下可能更快。
费用：费用相对较低，主要花费在教材和考试费用上。
毕业证：盖有两个章，院校和当地自考委。
综合比较
难易程度：自考难度较大，而成考相对容易通过。
学习时间：成考适合时间紧凑的在职人员，自考适合学习自律性强、基础好的人。
费用：自考费用一般更低。
适应性：成考适合需要稳定学习环境和时间的人群，自考适合追求高含金量学历、愿意付出更多努力的人群。
结论
没有绝对的“哪个更好”，关键在于哪种方式更适合你。如果你倾向于一个较为简单、稳定的学习环境，并且能够确保有足够的时间来完成学业，成人大专可能是一个更好的选择。如果你愿意接受挑战，追求更高的学历含金量，并且有较强的自学能力和自律性，自考大专可能更适合你。
请根据你的个人情况和需求做出选择