面对内向性格带来的社交紧张，可以尝试以下几种方法来缓解：
摆正心态
认识到内向并不是一种缺陷，而是一种性格特点。不必因为害怕紧张而拒绝与男生交流，而是应该勇敢地去面对和克服。
增加自信
自信是人际交往的基础。可以通过多读书、丰富自己的阅历来提升自信，这样在交流时会有更多的话题可谈。
尝试在无人的时候或对着镜子进行自我交流训练，模仿演讲家的方法，这有助于提高自信和流畅度。
观察和学习
观察性格外向的人是如何交流的，学习他们的言谈举止，并尝试在自己的交流中运用这些技巧。
多与性格外向的人交朋友，他们的带动和感染会让你逐渐放松并学会更好地交流。
冥想和放松
冥想可以帮助你放松身心，提升专注度，从而减轻紧张感。可以每天抽出一些时间进行冥想练习。
从小事做起
不要刻意追求与男生交流，而是从一些轻松的话题开始，比如共同的兴趣爱好、日常生活中的趣事等。
可以先与女同事一起交流，逐渐适应在男生面前说话的感觉，或者通过玩游戏等方式缓解紧张情绪。
真实做自己
在与男生交流时，做最真实的自己，不必过分在意对方的评价和看法。你的内向性格可能正是他欣赏的地方。
逐步扩展社交圈
通过参加一些社交活动或兴趣小组，逐步扩展自己的社交圈，这样可以在舒适的环境中逐渐克服紧张情绪。
记住，改变性格是一个长期的过程，需要时间和耐心。不要对自己太过苛求，而是要给予自己足够的支持和鼓励。