成人教育大专的学习方法可以总结为以下几点：
制定学习计划
明确学习目标，如通过考试或获得文凭。
安排每天固定的学习时段，利用日历或时间管理应用帮助规划。
有效利用资源
利用教材、网络课程、MOOCs、视频教程等资源。
准备便携的学习材料，如电子书、笔记摘要等。
选择合适的学习方式
函授适合忙碌的上班族，业余适合有规律时间的人群。
考虑参加晚间或周末的补习班，或自主学习。
提高学习效率
使用番茄工作法或其他技巧提高专注力。
主动学习，参与讨论和提问。
健康生活习惯
保证充足的睡眠，有助于记忆和理解新知识。
定期锻炼，改善心情，增强记忆力。
心理调适
学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
保持乐观心态，遇到困难时不轻易放弃。
创造良好学习环境
找一个安静无干扰的地方学习，如图书馆或家中角落。
保持学习区域干净整洁，有助于提升学习效率。
社交支持
寻找学伴，互相鼓励和支持。
让家人了解你的学习计划，并请求他们的理解和支持。
考前准备
认真细读教材，找出重点和难点。
注重练习题目的练习，提高解题能力。
定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。
适应新环境
保持积极乐观的心态，相信自己能够逐步适应。
学会接纳新事物，包括新的学习方式和生活环境。
以上方法可以帮助你更有效地进行成人教育大专的学习。