成人大专数学自学可以遵循以下步骤和技巧：
1. 复习基础知识
理解概念：数学学习的基础是理解基本概念，公式记忆是必要的，但理解公式背后的逻辑更为重要。
查漏补缺：通过做真题和错题本，针对知识薄弱的地方进行复习和强化。
2. 练习题目
例题解析：首先需要掌握书本上的例题，理解如何运用所学知识。
做题质量：从基础开始，逐渐过渡到综合题、模拟题和历年真题，每做完一套题都要认真分析总结。
3. 提高计算能力
多做练习：笔记的作用有限，重要的是通过大量练习来锻炼计算能力和应用能力。
4. 教材选择
基础入门教材：对于零基础的学习者，选择适合的基础入门级教材进行学习。
适当降级：如果数学基础薄弱，可以先补充高中数学知识，再学习大专数学。
5. 学习技巧
选择题策略：对于选择题，可以采用排除法，结合概率论知识，猜测不确定的答案。
填空题策略：遇到不会的填空题，可以尝试猜测0、1、2这三个数字，其中写1的概率相对较高。
解答题步骤：即使完全不懂解答题，也可以尝试按照一定的步骤（如解、公式、计算、答）写下解题过程，可能会得到部分分数。
6. 自学资源
自学型教材：选择适合自学的教材，配合教学视频，有助于降低学习难度。
7. 态度和方法
耐心和坚持：数学学习需要时间和耐心，不要期望一蹴而就，持之以恒地学习和练习是关键。
重视理解：数学学习重在理解定义和定理，应用知识方面需要下更多功夫。
请根据自己的实际情况和学习进度，选择合适的学习方法和资源，持之以恒地进行学习和练习。