真心瓜子和洽洽瓜子主要在以下几个方面存在区别：
营养成分
洽洽瓜子：每100g含能量2505kJ，蛋白质27.0g，脂肪50.2g，碳水化合物16.5g，钠618mg。
真心瓜子：每100g含能量1500kJ，蛋白质18.0g，脂肪30.9g，碳水化合物3.0g，钠1781mg。
配料
洽洽瓜子：除了葵花籽和食用盐外，还添加了安赛蜜和谷氨酸钠。
真心瓜子：配料表中没有提到安赛蜜和谷氨酸钠，主要是葵花籽和食用盐。
口感和品质
洽洽瓜子：普遍反映口感香脆，颗粒饱满，坏果少，有独立小包装，便于携带。
真心瓜子：有些消费者反映真心瓜子的味道偏甜，但存在坏瓜子的情况较多。
品牌和包装
洽洽瓜子：作为知名品牌，包装较为高级，有独立小包装。
真心瓜子：包装相对简单，但有些消费者认为其品质较为稳定。
建议
如果注重营养价值和口感，洽洽瓜子可能更适合，因为它的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量较高，且口感香脆，颗粒饱满。
如果对钠含量较为敏感，真心瓜子可能更好，因为其钠含量相对较低。
如果注重品牌和包装，洽洽瓜子可能更适合作为礼物或高端零食。
如果对瓜子的新鲜度和品质有较高要求，可以尝试不同品牌的瓜子，选择坏籽率较低的产品。