易筋经是一套古老的中国传统健身方法，旨在通过特定的体位和动作来增强身体的柔韧性和力量。它包含了多个动作，每个动作都有其特定的名称和功效。以下是易筋经的十二式名称，按照顺序排列：
韦驮献杵
横担降魔杵
掌托天门
摘星换斗
倒拽九牛尾
出爪亮翅
九鬼拔马刀
三盘落地
青龙探爪
卧虎扑食
打躬击鼓
掉尾摇头
这些动作不仅能够锻炼身体，还能提高身体和心理的协调性。练习易筋经时，建议从简单的动作开始，逐渐增加难度，并注意呼吸与动作的协调，以达到最佳的健身效果。