杨绛先生对中年女性的忠告主要包括以下几个方面：
自我认知与成长
一个女人最重要的能力是无论发生任何事情，都能快乐起来的能力。
一个体面的中年女性，在烟熏火燎之后，依然能保持善良爱美的秉性。
保持内心的宁静和从容，面对生活的酸甜苦辣，坦然接受并从中找到美好和诗意。
人际关系与婚姻
不要过度窥探你的老公，好的婚姻都是各过各的，绝对的忠诚是不存在的。该演的戏要演，该装的糊涂得装，该和解的和解，该牵线的牵线。
婚姻并不是人生的全部，女人无论枕边人忠与不忠，始终要明白这一点。
情感与独立
真正的爱，不是改变对方，而是一起成长。爱不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏那个并不完美的人。
女人想开了，就会明白，在这个世界上，你就是你。你痛，痛你自己，你累，累你自己。就算有人同情你那又怎样，最后收拾残局的，还是要靠你自己。
女人的安全感，永远来自于强大的内心与独立。
生活态度
低配你的生活，高配你的灵魂。年龄只是符号，把生活调成自己喜欢的频道，每一段时光都藏着不可复制的美好。
人总要咽下一些委屈，然后只字不提地擦干眼泪继续往前走。成长的代价就是失去原来的样子，没有人能像白纸那样没有故事。
愿我们都能活出有趣的灵魂，智慧点亮人生。
读书与自我提升
读书不仅丰富了知识，更让灵魂变得饱满而有深度。读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。
这些忠告不仅涵盖了中年女性在事业、家庭、情感等方面的智慧，还强调了保持内心强大、独立和自我实现的重要性。希望这些建议能对中年女性有所启发和帮助。