当感到异常疲惫时，以下是一些建议来帮助你恢复精力：
保证充足的休息：
成年人应保证7至9小时的睡眠时间，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作1至2小时后应起身活动5至10分钟，以促进血液循环。
调整饮食：
选择营养均衡的食物，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。这些营养素有助于提高身体的抵抗力和恢复力。
适量运动：
进行适量的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，提高身体的耐力和活力。运动时应注意量力而行，避免过度运动导致身体更加疲劳。
物理治疗：
适当的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，有助于提高身体耐力和减轻疲劳感。同时，深呼吸练习和冥想也能帮助放松身心，缓解压力。
药物治疗：
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解疲劳。例如，维生素B群补充剂有助于提高能量水平，人参提取物可以增强体力，而咖啡因则能暂时提高警觉性。但需注意，长期使用咖啡因可能导致依赖和其他健康问题。
心理调适：
保持良好的心态，避免过度劳累。如果疲劳感持续不缓解，应及时就医，以排除潜在的健康问题。
定期体检：
如果疲劳感持续不缓解，建议进行一次全身体检，以排除潜在的健康问题，如贫血、抑郁症等。
改善生活习惯：
作息规律，早睡早起，避免熬夜，每天11点以前入睡，保持7-8小时的睡眠时间。饮食清淡易消化，多饮水，忌生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，不挑食不偏食，多吃新鲜水果蔬菜及五谷杂粮。
中医调理：
在必要时，可以请中医师进行针灸、推拿、火罐等理疗，以调理身体状况，平衡阴阳。
请根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。