体育大专生升本科的途径主要包括：
专升本考试
参加全国统一的专升本考试，考试科目包括公共课和专业课。
难度相对较低，适合希望继续体育专业学习的专科生。
体育专业考试
包括体育专业常识及口试，如政治、外语、体育常识、体育运动技能等。
还包括综合素质评价，如体育特长、科技与文化素质等。
自考本科
在专科期间参加自学考试，通过自学获得本科学历。
科目较多，难度较大，但灵活性高。
成人高考
在专科期间参加成人高考，通过考试进入本科学习。
科目包括公共课和专业课，难度适中。
电大（开放大学）本科
通过远程教育方式学习，进入本科阶段。
五年一贯制专转本
五年制高职生毕业后，接受2年的本科教育，取得本科证书文凭。
体育单招考试
针对具备一定体育特长的学生，需持有二级及以上运动员等级证书。
体育统考
参加普通高等学校招生全国统一考试（高考），选择体育类专业，通过体育专业测试和文化课考试升学。
高水平运动员招生
特招有体育项目特长且符合高等学校年度招生工作规定的学生。
选择适合自己情况的途径进行升本，并注意不同地区和院校可能有不同的要求和限制。希望这些信息对你有所帮助，