上海成人大专的院校选择较为丰富，以下是一些建议的院校，您可以根据自己的兴趣、专业需求以及学校的教学质量等因素进行选择：
上海海事大学：
作为一所重点大学，上海海事大学提供多种成人高等教育专业。
上海大学：
该校专业种类多，选择面广，且相对容易考取。
上海华东理工大学：
以工科见长，同时也提供成人教育。
上海外国语大学：
语言类专业教学有优势。
上海医药职工大学：
特别是药学相关专业，有丰富的教学和培训经验。
上海杉达学院：
提供物流管理（专科）等专业，学费适中。
上海理工大学 、 上海立信会计金融学院、 上海商学院、 上海师范大学、 上海体育学院、 上海应用技术大学等：
这些学校也提供成人大专教育。
选择学校时，建议您关注学校的教学质量、师资力量、专业设置以及就业情况。同时，您也可以参考历年的录取分数线和招生政策，以及咨询在校生的学习体验和毕业去向，来做出更适合自己的选择。