小学生深蹲的次数建议如下:
一般建议:
每次做深蹲的次数为10-15次左右,建议每天两组,早晚各做一次。
生长发育期间:
小孩在生长发育期间,适当进行深蹲有助于身体发育,但建议一天做2-3个,避免过度深蹲。
心肺功能与负重:
如果心肺功能较强,可以每天做20个,每天大于5次,同时注意负重要适中,速度要缓慢。
初学者:
刚开始进行深蹲练习,一天做30个左右就可以,如果长时间练习无异常疼痛,可以适当增加深蹲的个数,达到每天100个左右。
总体来说,深蹲的次数应根据个人的身体情况和训练目标进行适当调整。对于小学生而言,建议从每次10-15次开始,逐渐增加,并注意保持正确的姿势和呼吸节奏。