小学教师一年的上班天数通常在 160天左右。这个计算基于以下假设：
1. 一年有365天。
2. 平均每周休息2天，即一年中有52周，双休日共计104天。
3. 法定假日和调休大约95天。
4. 寒暑假大约80天。
因此，从365天中减去双休日、法定假日和寒暑假的时间，可以得出教师一年中实际上班的天数大约是160天左右。
需要注意的是，这个计算是一个大致的估计，实际的工作天数可能会因地区、学校类型、学期安排以及具体的假期政策而有所不同。例如，一些地区或学校可能会有更长的寒暑假期或额外的培训学习时间，这可能会影响实际的工作天数。