小学老师一年的上班天数大约为 160天左右。具体计算方式如下：
总天数：
一年有365天。
双休日：
一年有52周，每周休息2天，总共104天。但考虑到法定节假日的调休，实际休息日可能会少一些，一般取95天。
法定节假日：
包括元旦、春节、清明节、端午节、劳动节、中秋节和国庆节等，总共30天。
寒暑假：
一般暑假约52天，寒假约20天，总共72天。
综合以上因素，教师一年的工作时间为：
[ 365 - 95（双休日）- 30（法定节假日）- 72（寒暑假） = 168天 ]
但由于调课、假期安排等原因，实际工作时间可能会略有不同，通常在160天左右。
因此，小学老师一年上班的天数大约为 160天。